南瓜籽是葫芦科一年生蔓生蔓生植物冬瓜的種子。秋天採摘完善果子，取下種子，清洗晾干。不难看出，南瓜籽和西瓜子、葵花仁一样，也是一种干果，营养成分和别的干果相近。100克的南瓜籽带有37mg钙，而100克牛乳中的钙成分是104mg。大家每日能够喝500克乃至一斤牛乳，