律动鼓点舞和热汗舞蹈都有各自的优点和适用场景，选择哪种舞蹈取决于个人的喜好和需求。

律动鼓点舞通常是一种有氧运动，它结合了音乐和舞蹈元素，可以增强心肺功能、提高协调性和节奏感。这种舞蹈通常比较轻松，适合放松身心，缓解压力。

热汗舞蹈则通常是一种高强度的有氧运动，它通过快速的音乐和强烈的舞蹈动作来提高心率和代谢率。这种舞蹈通常比较激烈，可以帮助燃烧脂肪、增强肌肉力量和耐力。

因此，如果您想要放松身心、缓解压力，可以选择律动鼓点舞；如果您想要进行高强度的有氧运动，可以选择热汗舞蹈。无论选择哪种舞蹈，都要注意安全，避免受伤。