可以。跑步和增肌是两种不同的锻炼方式，跑步主要是有氧运动，可以提高心肺健康和耐力，而增肌则需要进行重量训练，以增加肌肉质量和力量。因此，要兼顾跑步和增肌需要考虑以下几点：

1.控制跑步的量：过多的跑步可能会消耗一部分肌肉，影响增肌效果。在进行增肌锻炼期间，建议将跑步训练量控制在适当的范围内，不要过多进行长时间跑步。

2.增加重量训练量：要增加肌肉质量和力量，重量训练是必不可少的。如果你想同时进行跑步和增肌，可以减少跑步时间，增加重量训练时间和强度。

3.合理的饮食：饮食对于增肌非常重要。如果你想同时进行跑步和增肌，需要保证足够的热量摄入，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且要选用高质量的食物。

总的来说，跑步和增肌可以兼顾，但需要根据自己的体质和个人目标，制定合适的训练计划和饮食计划，并且合理安排运动和休息时间。