如果刺扎到肉里，可以尝试以下方法：

1. 找到刺头，用镊子或钳子夹住刺头，轻轻用力将刺拔出。

2. 如果刺比较深，可以尝试用消毒的针头或者注射器针头，将刺挑出来。

3. 如果刺扎的比较深或者刺入的位置比较敏感，建议尽快就医寻求专业医生的帮助。

请注意，以上内容不构成任何医疗建议，如果被刺扎到，请尽快寻求专业医生的帮助。