将多肽谷物粉溶解在温水中或牛奶中，充分搅拌至均匀。建议用温水或牛奶冲调，能更好地激发谷物粉的营养成分。冲调比例通常为1-2勺（约5-10克）谷物粉与150-200毫升温水或牛奶。每日建议食用1-2次，早晚空腹或饭后1-2小时内食用最佳。